光脚养生,简单有效的不老术!人人都能做

元和健康 2018-05-26 18:10:35



常言道:“人老脚先老,长寿始于脚”。


脚底是打开全身健康的一道秘门,因为这里有66个穴位,还有6条正经和3条奇经通过,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。


因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最简便又有效的养生之道。


光脚养生的五种方法


1

减肥排毒:边看电视边踩黄豆


这个方法简单易行,比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。


因为黄豆的大小刚好,能够温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。但是要注意,当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。


2

缓解腰酸背痛:光脚滚网球




背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法:把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。


3

关节更灵活:练习踮脚走路



如果关节僵硬不灵活,可尝试此法:先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路,这能锻炼小腿不同部位的肌肉,能增强肌肉力量与关节稳定性,预防年老时出现的踝关节扭伤的情况,但在刚开始练习时要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。


4

加强肠胃功能:多活动脚趾



从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。


活动脚趾时可以站立,让脚部的经络受到一定的压力,脚趾可以练习抓地和放松,以对经络形成松紧交替刺激。持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。


5

美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心




这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。


脚底按摩的五种方法


足底有很多的保健穴位,分布着丰富的神经末梢,通过对足部反射区的刺激,加强身体的新陈代谢,提高免疫系统功能,促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来,达到身心整体性的健康。



方法一

推法




脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。


功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。


方法二

压揉法



脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。


功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。


方法三

刮法




脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。


功效:对前列腺等疾病有一定帮助。


方法四

敲脚底




在睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强、体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。


做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。


方法五

双脚晃动




血液循环不佳,就会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象,使毒素不能及时排出,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。


做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踩自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。








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